Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]
a wogole kosa to nie strasz mnie myslalem ze przeskrobalem cos faktycznie jak zobaczylem na poczcie ze mi wypowiedz skalowales a ty sobie jaja robisz i w kulki lecisz
[...] Nie można popadać w skrajności bo za 5 lat na ryż nawet nie spojrzysz!! Jeżeli chodzi o twoją dietę przyczepić się można do małej ilości warzywek i suróweczki Posiłek numero uno jest kontrowersyjny niektórzy twierdzą iż nie wymaga dużej ilości białka ale moim skromnym zdaniem jak wrzucisz jaja ,twaróg, tofu rybkę mięsko na zdrowie Ci wyjdzie
[...] Otóż przez zimę robiłem masę przez ponad pół roku, jadłem duużo. Jadłem w odstępach 3godzin, w większości posiłków starałem się zawrzeć mięso/łososia, w diecie były też jaja, makaron razowy, ryz brazowy, twarog, warzywa mrożone. Bakalie, oliwa z oliwek też znajdowały się w diecie. Lecz oprócz tego co powinienem jeśc, jadłem też wiele innych [...]
[...] jak braki mialem w diecie to zalezy czasami to bylo tylko 70 g a czasami az 270 na dzien) ale kupilem jeszcze jedno opakowanie i jestem w trakcie tego jedzenia chyba polowe zjadlem juz:) oprocz tego dieta treningi i bialko na noc: tunczyk, jaja lub bialka na noc w formie odzywki powodzenia Zmieniony przez - chinczolex w dniu 2008-03-20 19:37:56
Ser biały dawałbym tylko na okresy postabsorpcyjne (noc). W śniadaniu możesz dać jaja kurze na przykład. Jeżeli ostatni jest potreningowy to zostaw węgle, ale daj te o wysokim IG by nie powodować wyrzutu insuliny na noc. Majonez dawaj tylko dla urozmaicenia. Płyny nie pij w trakcie spożywania posiłków.
[...] przez to nie chce schować, co zdarza mi się pierwszy raz.Na początku myślałem, że może być to spowodowane tym, że spokojnie 4 h temat stał mi jak żołnierz na apelu, aż mnie jaja zaczęły boleć ... Być może coś mnie z gumek uczuliło, bo jakieś zamachowo/smakowe, choć nie powinno ... Na razie staram się być spokojny i czekam do poniedziałku ... [...]
[...] mam pytanie- czy nie ma koksow ktore nie dostarczaja testa z zewnatrz ale wplywaja na przysadke zeby wyslala sygnal do jader zeby te produkowaly testa? Bo przeciez na bank jaja nie chodza na 100% swojej mocy caly czas. Dieta, trening, suple wiem wiem, w tym temacie jestem obeznany. ale czy jest wlasnie kox ktory pobudzi to jedno jajco do [...]
[...] zdolność do odżywiania Twoich mięśni przez cały dzień. Owoalbumina Białko jajka zawsze służyło jako standard, z którym porównywane były inne formy białka. Izolat jaja to beztłuszczowe źródło białka, zawierająca największy możliwie Stopień Wydajności Białka (ang. PER). Izolat Jajka zawiera pełen profil aminokwasowy, dużą koncentrację [...]
Mnie to wkurza moze sam nie jestem bez grzehcu, czesto sobie jaja robie z nowych to to z ich lenistwa i niewiedzy nigdy w efekcje nie zalezcilem czegos co by moglo zaszkodzic. Wiem ze wielu jak nie wiekszosc z was ma mnie za kolesia ktory najchetniej spamuje i wyzywa innych- ale nie udaje znawcy i nie daje innych czegos po czym moze ich stan sie [...]
[...] dla mnie bardzo duze dawki . Zrob relacje bede wdzieczny , ciekaw jestem czy wysokie dawki sa wprost proporcjonalne do efektow bo powoli sie przekonuje ze nie , co zejscia zrobil bym taper na propie i masteronie i w zaleznosci w jakiej kondycji beda jaja to polecial bym hcg w wiekszej dawce Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-07-06 12:52:48
obiad jest OK, kolejne dwa posilki są do zmiany: brak w nich dobrych żrodel bialka, wedliny kupne zamien na mieso/ryby/jaja, dodaj zdrowe tluszcze np. orzechy, awokado, oliwe do warzyw, etc
praca w nocy to kaszmar, wiem to na swoim przykładzie. co do twojego problemu to na pewno czesc winy jest w sposobie orzywiania, po przebudzeniu powinnas zjesc lekki posiłke, jaja sadzone/gotowane ,do pracy smiało mozesz zabierac posiłki przygotowane domu i zapakowane w pojemnik np, sałatkę z ryzem i tuńczykiem z puszki, makaron z kurczakiem itp, [...]
po pierwsze albo barki to twój priorytet albo pas musisz się zdecydować.. bo nie da rady budować masy i żeby Ci jeszcze w pasie spało ile byś chciał I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk 3-4 wafle ryzowe kazdy po 7g wegli 30-40g pestek slonecznika ALBO DAJ OWISANE Z WPC I ORZECHAMI WŁOSKIMI ALBO SAMĄ JAJECZNICE Z WARZYWAMI I OLIWĄ NIE DAWAJ ŻADNYCH [...]
[...] jest wygodniej bo czasowo bym nie podołał, przyjąłem, ze ten posiłek ma ok. 500kcal V Posiłek -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g VI Posiłek -serek wiejski 150g -białko jaja kurzego -sałatka (ogórek + pomidor) Bilans (Potrzeba) Węglowodany: 375g (390g) Białko: 141g (127g) Tłuszcze: 67g (72g) Wartość energetyczna: [...]
